ゆっくり眠れていますでしょうか？
10月に入り 秋の夜長に虫の声が響きベランダから入ってくる 風に乗ってふわりと香る金木犀が心地よいですね
特別にお金をかけなくても家にいながら自然を感じることに幸せを感じます。
秋の夜長、今は この心地よさにエネルギーをフォーカスすることで
『氣』を蓄え 『血（けつ）』を作る時間を大切に過ごします。
具体的には夜0時までには就寝し、朝日が昇る頃に起きるという生活が理想的！
自然のリズムに合わせた生活をすることが養生生活をより高めることになります
更に睡眠の質を高めるために『氣の巡り』を促す香りを利用するこでリラックス効果を高め
自律神経のバランスを整えます。
自律神経のバランスが整うという事は
免疫やホルモンバランスにも良い影響が少なからずありますので生活養生で取り入れる価値は存分にあります。
不眠ということで、すぐに病院へ行き精神安定剤や睡眠導入剤を処方薬で飲むのも個人の判断ですので悪いとは申しませんが、薬に依存をしてはいけないと私は思います。
（処方薬を飲んでいる方は医師に相談して下さいね♥）
まず、自身で楽しみながらアロマテラピーやハーブティで試してみることがおすすめです🌿
アロマは 好きな安らげる香り（精油）をティッシュペーパーに1滴ほど垂らし香らせたり
アロマポットやディフューザーで香らせる等 ・・・
ハーブにも眠りを誘うハーブティがいくつかありますが
最近、就寝前に飲んでるハーブティがありまして
これが私には 穏やかに作用し気分もリラックスできて ゆっくり眠りにつけるんですよ！
単品で購入してきてブレンドして飲んでいるのですが、
＊リンデン
＊パッションフラワー
＊ラベンダー
この３つをブレンドして就寝前にいただいております。
ラベンダーの香りとリンデンの甘い香りに癒され＋相乗効果でパッションフラワーが精神面の症状（不調）に穏やかに作用して ゆったりした気分で飲めますので安心です。
以前は、ラベンダーの香りが強く感じ２つまみ程度をブレンドしていましたが、
最近はラベンダーを主役に大１程入れて飲んでいます。
味や香りは個人差好みがありますので加減の程が必要です。
アロマハーブ屋さんのお店には（生活の木・ニールズヤード・エンハーブのお店など）
睡眠を誘うハーブティがブレンドされて売っていますよ
味や香り等バランスよく配合されてあります 店員さんと相談して是非試してみてください🌿単品でも購入できます。
常日頃、アロマハーブ漢方などを生活養生で取り入れることは人生の質も高まります。
自然の恵みに感謝をし 自然のリズムと共に生きることで五感を喜ばせ生命力を高めましょう
地球環境に配慮したロハスで省エネ的な生活も
今後ますます重要になってくることでしょう・・・
しっかり勉強し人間性を高める努力が必要なのだ～ と、過去のわたしを反省し卒業し
脱皮をしなければなりませんね。
人生は思っているより短いですょ・・・
今日という日は 二度とありません。
「一日一日を大切に過ごして生きたい」と つくづく感じました。
命ある限り 小さくても 自分なりの
幸せを積み重ね 経験と感動を
いつの日か あの世にお土産とし持ち帰るのですから・・・☆彡
今日もありがとうございます☆彡
