急に寒くなってきましたね 🙂
そろそろ紅葉も綺麗で見頃！！
実りの秋ですが、暦の上では立冬も過ぎ冬の始まりです。
手や足が冷えます。朝も布団からなかなか出られません(>_<)
布団の中で、朝の寝起きはウオーミングアップでモソモソと仰向けで出来るヨガのポーズやらなんやらやっております。
徐々にうつ伏せポーズから立ち上りと30分ぐらい軽く動かないと寒くて布団から出れません。
この時期、心がけること
気温も湿度も下がり始め空気も乾燥してきます。漢方では乾燥を『燥邪』といいます。
お肌や髪など乾燥してきますので、しっかり保湿をして燥邪に侵入されないようにバリア機能を高めることで潤いのある状態をつくりましょう♪
また、体力的なことなどで入浴が出来ない時は『足浴』をおススメいたします。
＊天然塩＊精油3滴☆彡今日のアロマはラベンダー1滴ジンジャー2滴にしました。
ジンジャー：体・情緒を温め感覚を鋭敏にし記憶力も高めます。心を刺激し同時に現実的にもします。敏感肌の方は気をつけてご使用ください。
ラベンダー：鎮静があり不眠やイライラ感など穏やかに神経を静め精神を浄化させ緩和などあります。
足浴（注：2020年から精油の使用方法の見直しが行われました。５mlのエタノールに精油を混ぜ、天然塩や重曹にスプレーなどで吹きかけすぐに浴槽や洗面器に入れてご使用ください）
バケツなどに少し熱めのお湯43～45度ぐらいを入れ、その中に足を入れます。
ぬるくなったら熱湯をそばに置いておき温度が下がらないように、気を付けて注ぎ足して下さい。
身体は暖かくして、身体のどこかに汗ばむまで行い汗をかいたら、すぐに着替えてゆっくり休みましょう☆彡
この足浴バケツはネットで千円前後で購入しました。
今日もありがとうございます☆彡
